Lenigheid

Lenigheid is bij iedereen verschillend en afhankelijk van een aantal zaken zoals erfelijkheid leeftijd en individuele aanleg Lenigheid verkrijg je door de spiervezels van bepaalde spiergroepen zover mogelijk uit te rekken met gecontroleerde bewegingen. Door verouderen worden de spieren geleidelijk en onopvallend stijver. Beperkte lenigheid kan zowel een emotionele als een fysieke oorzaak hebben. Fysieke oorzaak kan zijn het trainen van spieren waardoor deze korter worden. En emotioneel kan stress en pijn invloed hierop uitoefenen. Een minimum aan lenigheid is nodig om dagelijkse Taken te kunnen verrichten zoals bukken en strekken. Stretchen zorgt voor minder blessures en een beter gebruik van je spieren. Daarnaast zorgt het voor een verbeterde houding en vermindert het de kans op rug en nekklachten. Regelmatig stretchen helpt om de spieren te ontspannen. Oefeningen om je lenigheid te verbeteren kun je altijd en overal doen. Zorg er wel voor dat je gaat stretchen voor een goede opwarming, 5 minuten wandelen is al voldoende Als je gaat stretchen maak geen schokkende bewegingen. En voor alle oefeningen geldt; blijf doorademen